目前，我国有糖尿病患者2000多万人，糖耐量低减者近2000万人，总数已跻身全球第二位，且全国糖尿病患病率呈倍数增长，形势十分严峻。

糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。

糖尿病是可以预防的，怎样才能使自己得糖尿病的危险降到最低水平呢？

◆调整食谱：饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。如瘦肉、鱼、豆腐等。热卡过高和含糖量过高的食物包括土豆、糕点、油炸和膨化食品等，要严格控制脂肪摄人量(如油炸食品和肥肉)。

◆增加体力活动：应采用全身有氧运动，如跑步、登楼梯、游泳等；强度大小要合适，心率应达到每分钟约150次，每次10-30分钟，每周至少4次。

◆纠正不良的生活行为：儿童应养成细嚼慢咽的进食习惯，以减少食入量；培养兴趣吸引儿童更多的参加户外运动，如要看电视的话，每次时间应控制在20分钟左右，每日最多2次。

◆心理平衡：力求做到开朗、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。同时还要增加自己对糖尿病的基本知识的了解，如多听有关糖尿病的讲座等。